Pernahkah kamu mendengar soal kalkulator kesehatan mental Online? Belakangan ini menjadi satu topik yang kerap diperbincangkan. Bagaimana tidak, kalkulator yang satu ini bisa memberi kita sedikit gambaran akan kondisi kejiwaan masing-masing secara singkat, hanya dengan menjawab beberapa pertanyaan saja.
Terdengar menjanjikan, bukan? Nah sebelum kita membahas tentang kalkulator kesehatan mental online, ada baiknya kamu ketahui terlebih dahulu mengenai kesehatan mental itu sendiri. Simak terus artikel ini sampai selesai, ya!
Apa Itu Kesehatan Mental?
Kesehatan mental pada dasarnya merupakan hal yang penting, sama halnya seperti kesehatan fisik. Kedua hal ini saling melengkapi dan sudah sewajarnya terus dijaga dengan baik.
Kesehatan ini akan sangat memengaruhi seseorang, baik dari cara berpikir, bertindak, dan berinteraksinya. Hal ini karena kesehatan mental merupakan keadaan di mana seorang individu mampu merasakan hal positif, secara psikologis, emosional, dan sosial.
Mengingat peran pentingnya dalam memengaruhi produktivitas kehidupan kita, kesehatan mental perlu dijaga dengan baik. Mereka dengan kondisi mental yang lebih baik akan tampil dengan lebih prima dan mampu beraktivitas dengan maksimal. Kondisi mental yang baik akan mampu mendorong kita untuk dapat tetap tenang dan positif dalam menghadapi permasalahan.
Penyebab Kesehatan Mental Terganggu
Ada banyak hal yang dapat memicu seseorang mengalami gangguan mental. Bahkan, antara satu orang dengan yang lainnya, mungkin memiliki beberapa pemicu gangguan mental yang berbeda. Meskipun begitu, dapat diketahui bahwa gangguan mental ini erat kaitannya dengan faktor biologis dan psikologis yang dikategorikan sebagai berikut.
Faktor Biologis
Jika ditinjau dari faktor biologis, ada beberapa hal yang dapat menjadi penyebab gangguan mental, yakni:
- Gangguan fungsi sel saraf di otak
- Infeksi, contohnya oleh bakteri Streptococcus
- Kelainan bawaan
- Cedera pada otak
- Kerusakan otak akibat benturan
- Kekurangan oksigen pada otak bayi saat persalinan
- Orang tua memiliki riwayat penyakit gangguan mental
- Penyalahgunaan NAPZA
- Malnutrisi
Faktor Psikologis
Secara psikologis, gangguan mental dapat diakibatkan oleh beberapa faktor yakni sebagai berikut:
- Pengalaman traumatik di masa lalu, seperti pelecehan seksual atau tindakan kekerasan lainnya.
- Mengalami pengalaman disia-siakan
- Kehilangan orang tua
- Kesulitan bergaul dengan orang lain
- Mengalami perceraian atau perpisahan dengan pasangan
- Memiliki perasaan rendah diri, kesepian, dan tidak mampu
Tidak hanya dari faktor biologis dan psikologis seperti yang telah dijelaskan di atas, gangguan mental juga dapat disebabkan oleh hal lainnya, seperti contoh situasi pandemi COVID-19 yang tengah kita alami saat ini.
Menurut WHO (Organisasi Kesehatan Dunia), situasi pandemi COVID-19 telah membuat banyak orang lebih rentan mengalami gangguan mental akibat stres yang berasal dari perasaan takut dan khawatir akan kesehatan dan kondisi ekonomi yang dipengaruhi oleh pandemi itu sendiri.
Daftar Kalkulator Kesehatan Mental Online
Mengetahui kesehatan mental sebaiknya dilakukan dengan memeriksakan diri ke psikiater ataupun psikolog. Namun, karena berbagai hambatan, banyak sekali yang enggan memeriksakan dirinya secara langsung. Beberapa faktor yang mungkin berpengaruh ini bisa saja karena merasa cemas dan khawatir, faktor biaya, hingga waktu yang terbatas.
Berkaitan dengan ini, kamu tidak perlu khawatir karena kehadiran tools ini akan sangat membantu. Ini dapat diakses secara gratis dan bebas, sehingga dapat dikatakan cukup praktis dan efisien untuk digunakan.
Meskipun begitu, sekali lagi perlu ditekankan bahwa keefektifannya ini cukup rendah. Untuk itu, jangan jadikan hasil dari kalkulator ini sebagai acuan untuk menilai kondisi kesehatan mentalmu, ya! Berikut beberapa refrensi situs penyedia kalkulator kesehatan mental online.
1. MHA
Di urutan pertama rekomendasi kalkulator kesehatan mental yang bisa kamu gunakan adalah yang dikeluarkan oleh Mental Health America (MHA). MHA dalam hal ini menyediakan online screening tools untuk menentukan apakah kamu mengalami gejala-gejala dari gangguan mental.
Di situs ini berbahasa Inggris ini, kamu bisa menemukan sekitar 12 tes yang berbeda untuk setiap jenis gangguan mental, seperti depresi, gangguan kecemasan, PTSD, dan masih banyak lagi. Setelah memilih satu jenis tes, kamu akan diminta untuk menjawab sekitar 5 sampai lebih dari 20 pertanyaan dan mengisi data demografis dasar. Di bagian akhir akan diberitahukan hasil yang menggambarkan kondisi mentalmu.
2. Medindia
Satu lagi kalkulator berbahasa Inggris yang bisa kamu gunakan untuk mengidentifikasi kesehatan mental adalah dari Medindia. Kalkulator ini berbentuk self-assessment questionnaire, yang diadopsi dari Zung Self Rating Depression Scale yang merupakan salah satu tools kesehatan yang dapat digunakan untuk menilai level depresi seseorang. Untuk mengaksesnya, silakan klik Self Assessment Health Calculator for Depression Medindia.
Mula-mula, kamu akan diminta untuk mengisi informasi jenis kelamin, umur, dan etnis. Selanjutnya, ada sekitar 20 pernyataan yang perlu dijawab sesuai dengan relevansi pengalaman yang tengah kamu alami saat ini. Setelah menekan tombol submit, kalkulator akan menampilkan hasil yang menunjukkan skor depresi dan rekomendasi hal yang dapat kamu lakukan untuk menanganinya.
Baca Juga: Cara Mencegah Burnout, Penting untuk Kinerja Lebih Efektif
3. Lalui Bersama
Rekomendasi selanjutnya ini merupakan situs berbahasa Indonesia yang dibuka dan dikelola oleh Universitas Airlangga (UNAIR). Lalui Bersama sendiri sejatinya merupakan grup riset biomedis UNAIR yang berada di bawah naungan Fakultas Kedokterannya. Untuk dapat mengakses kalkulator kesehatan mental Lalui Bersama.
Di sini kamu diminta untuk menjawab 21 pertanyaan dengan pilihan jawaban yang diberi skor 0 sampai 3. Setelah menekan tombol “periksa”, kamu akan langsung diarahkan ke laman yang berisi skor yang menunjukkan kondisi kesehatan mentalmu yang mencakup tingkat depresi, stres, dan cemas.
4. Satu Persen
Kalkulator kesehatan mental lainnya yang berbahasa Indonesia datang dari Satu Persen. Satu Persen sendiri banyak menyediakan tes lainnya yang berhubungan dengan kesehatan mental, seperti tes mengukur tingkat keparahan stres, tingkat rasa kesepian, tes overthinking, tes quarter-life crisis, dan masih banyak lagi. Silakan kunjungi situs ini, untuk mulai menggunakan kalkulator kesehatan mental Satu Persen.
Tampilan awal dari kalkulator kesehatan mental online ini berisi panduan pengisian yang perlu kamu baca sebelum memulai tes. Setelah memahaminya, kamu bisa segera memulai tes dan menjawab 12 pertanyaan yang diajukan. Apabila telah menjawab semua pertanyaan, kamu akan diarahkan pada laman hasil yang menunjukkan kondisi kesehatan mentalmu beserta penjelasannya.
Nah itulah dia penjelasan mengenai kesehatan mental beserta rekomendasi tools kalkulator kesehatan mental untuk mengetahui kondisimu dengan cepat dan praktis. Apabila hasil tes menunjukkan kondisi atau skor yang buruk, jangan ragu untuk meminta bantuan dari orang-orang di sekitarmu, ya! Untuk hasil yang lebih akurat, kamu sebaiknya mengonsultasikan diri secara langsung dengan tenaga profesional seperti psikolog atau psikiater, terkait kondisi mentalmu.
