Latihan angkat beban adalah salah satu cara paling efektif untuk meningkatkan massa otot dan kekuatan. Program latihan yang baik akan mencakup berbagai jenis latihan, pengaturan beban yang tepat, serta pola makan yang mendukung. Berikut adalah panduan untuk memulai program latihan angkat beban yang dirancang untuk meningkatkan massa…
