Berbicara fakta menikah, pastinya baik dari pihak pria dan juga wanita bayangan pertama yang ingin cepat dilakukan adalah memiliki momongan. Jika dilihat secara sekilas hal tersebut adalah sesuatu yang mudah dan semua orang bisa melakukannya. Namun, apakah Anda yakin? faktanya masih banyak yang memiliki kendala untuk memiliki momongan. Maka dari itu pentingnya mengetahui makanan yang meningkatkan kesuburan pria.
Faktor terjadinya sebuah kehamilan itu tidak hanya dilihat dari sisi wanitanya saja, akan tetapi juga dari sisi pria. Riwayat pola hidup yang mungkin sebelumnya tidak sehat seperti mengkonsumsi obat-obatan yang mempengaruhi kesuburan. Kemudian pola makan yang membuat sel sperma tidak berkembang dengan baik, itu menjadi sebuah perkembangan.
Untuk Anda para pria yang mungkin saat ini belum maupun sudah menikah, perhatikan dengan betul pola makan sehingga kesuburan bisa terjaga dengan baik. Nah, berikut ini 7 daftar makanan yang bisa membantu untuk meningkatkan kesuburan khususnya untuk pria.
Makanan Meningkatkan Kesuburan Pria
A. Aneka macam jamur bisa tingkatkan kesuburan lho
Bagi Anda pecinta jamur, ternyata ada kabar baik yang bisa didapatkan sekarang, terlebih ini mengenai kesuburan. Jamur sendiri ternyata setelah diteliti memiliki kandungan vitamin D dan memberikan efek yang bagus untuk meningkatkan pergerakan sperma. Mungkin selama ini kita berpikir bahwa vitamin D banyak dimanfaatkan untuk membantu meningkatkan kesehatan tulang dan gigi saja, tanpa kita pernah sadari ternyata memberikan dampak yang bagus untuk kesuburan pria.
Selain jamur, Anda bisa mendapatkan makanan yang mengandung vitamin D yang tinggi seperti biji-bijian dan juga kacang-kacangan, kemudian iklan dengan kandungan lemak yang cukup, lalu telur serta keju. Mulai dari sekarang, Anda bisa mengkonsumsi makanan tersebut untuk hasil maksimal ya.
B. Telur bisa menjadi makanan pilihan untuk tingkatkan kesuburan juga
Tidak diragukan lagi, kandungan asam lemak omega-3 yang terdapat pada telur ternyata bisa meningkatkan jumlah, gerak sperma, dan juga bentuk dari sperma itu sendiri. Tidak hanya itu saja, kandungan dari asam lemak omega-3 yang ada di dalam telur ternyata bisa membantu meningkatkan aliran darah ke arah organ reproduksi yang ada di dalam tubuh. Ditambah lagi, telur adalah makanan yang sehari-harinya dikonsumsi oleh masyarakat Indonesia. Sehingga, persediaannya bisa ditemui baik itu di pasar, toko, maupun swalayan.
C. Tomat pun bisa menjadi formula penyubur
Anda pasti bertanya-tanya, mengapa tomat masuk ke dalam nominasi makanan yang bisa meningkatkan kesuburan pria. Berdasarkan penelitian yang sudah dilakukan oleh para ahli gizi, tomat memiliki kandungan anti-oksidan yang tinggi. Sehingga dapat menangkal radikal bebas yang bersumber dari makanan yang tidak sehat. Selain itu, adanya kandungan likopen di dalam tomat ternyata sangat bagus untuk kaum pria. Terutama yang sedang merencanakan program hamil. Dengan kandungan likopen, jumlah sperma di dalam tubuh bisa meningkat hingga 70%. Hasil tersebut sangat signifikan dibandingkan dengan bahan makanan lain.
Ada pula informasi yang berasal dari hasil riset yang berasal dari Universitas Sheffield. Dimana dari hasil riset tersebut menunjukkan bahwa likopen mampu memberikan perlindungan dari kerusakan DNA yang ada di sperma. Serta dapat meningkatkan jumlah sel sperma yang masuk dalam kategori sel matang. Berdasarkan penyerapan nutrisi di dalam tubuh, tubuh kita menyerap likopen dengan jumlah kurang lebih 20% sampai dengan 30% dan bagian yang mendapat paling banyak likopen adalah bagian testis yang mana tempat tersebut adalah diproduksinya sel sperma.
Baca Juga: Makanan Ibu Menyusui untuk Menjaga Kualitas ASI
D. Bawang putih juga bermanfaat untuk meningkatkan kesuburan
Nah, untuk Anda yang mungkin kurang suka dengan bau bawang putih, mungkin bisa diubah cara pengolahannya. Hal ini dikarenakan bawang putih juga memiliki peran besar dalam meningkatkan kesuburan dan stamina pria. Selain kandungan selenium yang terkenal dari bawang putih ini, ternyata kandungan alisin yang juga didapat dalam bawang putih mampu memberikan tekanan yang bagus untuk meningkatkan aliran dara ke bagian reproduksi pria serta memberikan perlindungan kepada sel sperma dari kerusakan.
E. Ikan laut bisa meningkatkan kualitas yang bagus untuk sperma
Berbagai macam jenis makanan laut ternyata bisa dikonsumsi untuk membantu meningkatkan kesuburan lho. Hal ini karena sebagian besar makanan laut, khususnya ikan memiliki kandungan vitamin B12 yang sangat tinggi. Di dalam tubuh pria, vitamin B12 ini memiliki fungsi yang luar biasa dalam rangka meningkatkan kesuburan. Yaitu melindungi dan meningkatkan kualitas sperma secara keseluruhan, meningkatkan jumlah sel sperma, meningkatkan kecepatan gerak dari sperma atau dikenal dengan istilah motilitas, dan yang terpenting adalah melindungi sel dari risiko kerusakan.
Karena jenis makanan laut ada bermacam-macam, untuk Anda yang mungkin tidak menyukai semua jenis makanan laut, maka Anda bisa mencoba makan makanan laut sesuai dengan selera Anda. Ini sangat penting demi menunjang kesuburan Anda.
F. Sayur-sayuran hijau ternyata bersahabat dengan kebutuhan pria
Anda penggemar sayuran hijau sepert sawi hijau, bayam, dan juga brokoli. Maka ini kabar baik untuk Anda, karena sayuran tersebut ternyata mampu meningkatkan kualitas sperma sehingga untuk Anda yang mengkonsumsinya bisa semakin subur. Perlu Anda ketahui, di dalam sayuran hijau ini mengandung asam folat atau vitamin B9 yang fungsinya sangat baik sekali untuk sperma di dalam tubuh.
G. Kacang dan Biji-bijian bisa menjadi suplemen tambahan untuk kualitas sperma lebih baik
Sebelumnya tadi sudah disinggung bahwa kacang-kacangan ataupun biji-bijian memiliki manfaat yang sangat bagus dalam proses peningkatan kualitas sperma di dalam tubuh kita. Hal ini dikarenakan makanan tersebut mengandung vitamin E yang memang meningkatkan kesuburan. Salah satu contohnya adalah kecambah. Orang tua zaman dulu malah sering merekomendasikan bagi pasangan yang hendak menikah untuk mempersiapkan program kehamilannya dengan meminum atau mengkonsumsi kecambah dalam jumlah yang cukup banyak. Ada yang memang dimasak dicampur dengan makanan lain, ada juga yang dibuat jus kemudian diminum. Karena berfungsi sebagai penyubur dan juga melindungi sperma dari kerusakan, banyak laki-laki yang mungkin tidak semua jenis makanan peningkat kualitas kesuburan bisa dimakan, lebih memilih mengkonsumsi kecambah.
Saatnya kamu mencoba dan jangan lupa untuk memperhatikan pola gaya hidup sehat juga ya, semoga berhasil.
