Duduk terlalu lama merupakan salah satu kebiasaan para pekerja kantoran. Akan tetapi selain pekerja kantoran ada juga yang sering melakukan kebiasaan tersebut. Seperti penjahit, pekerja freelance, dan pekerjaan lain yang membuat sering duduk.
Tahukah jika kebiasaan duduk terlalu lama ini perlu sekali orang waspadai. Pasalnya bisa meningkatkan risiko penyakit ambeien atau wasir. Penyakit tersebut seringkali orang sepelekan karena lokasinya yang tersembunyi.
Sehingga membuat mereka menjadi terlambat menyadari kondisinya. Padahal dampak buruknya akan sangat mengganggu aktivitas. Seperti kesulitan untuk duduk tenang.
Ambeien atau wasir sendiri terjadi saat pembuluh darah balik pada anus mengalami pembengkakan dan peradangan. Hal ini terjadi karena tekanan yang terjadi ketika durasi duduk terlalu sering. Sehingga peredaran darah pada bokong membengkak dan meradang.
Duduk Terlalu Lama dan Kebiasaan yang Kurang Sehat Memicu Risiko Ambeien
Selain sering duduk, yang bisa menyebabkan risiko ambeien yaitu beberapa kebiasaan pendukungnya. Yakni kebiasaan hidup yang kurang sehat bisa membuat meningkatnya risiko ambeien. Berikut kebiasaan penyebab wasir tersebut.
1. Kurang Makan Serat Sehat dan Minum Air Putih
Kurangnya memenuhi asupan air dan serat dalam tubuh seseorang bisa menyebabkan wasir. Hubungannya adalah tubuh yang memiliki cukup serat akan lebih mudah melakukan ekskresi.
Sehingga ketika ke toilet akan lebih singkat dan tidak terlalu lama jongkok/duduk di toilet. Selain itu usus juga akan tetap sehat dan pencernaan menjadi lancar. Kekurangan serat, juga bisa meningkatkan risiko konstipasi.
Semakin tinggi sembelit dan konstipasi terjadi pada pencernaan, bisa meningkatkan risiko ambeien.
2. Obesitas
Terlalu berlebihan pada berat badan juga bisa memunculkan risiko ambeien lebih besar. Itulah kenapa perlu sekali untuk menjaga berat badan agar tetap ideal. Tidak terlalu kurang dan tidak berlebihan.
3. Kurang Olahraga
Salah satu kebiasaan penting yang perlu orang lakukan adalah berolahraga. Dengan olahraga maka tubuh akan melakukan berbagai pergerakan dan hal ini baik untuk kesehatan.
Tujuan utamanya menjaga tubuh agar tetap bugar, menjaga sistem kekebalan tubuh, serta meminimalisir terserang penyakit. Walaupun sebagai pekerja kantoran yang lebih banyak duduk, tapi jangan melupakan kebiasaan olahraga.
Ambil sedikit waktu setiap harinya untuk melakukan olahraga secara rutin. Atau bisa juga melakukan berbagai pergerakan kecil di sela-sela duduk yang terlalu lama tersebut.
4. Terlalu Sering Mengangkat Barang Berat
Kebiasaan yang terlalu sering mengangkat barang berat bisa menjadi salah satu penyebab wasir. Pasalnya anus akan mengalami penekanan yang bisa menyebabkan bagian tersebut bengkak.
Akhirnya menyebabkan ambeien atau wasir. Oleh sebab itu, perlu sekali untuk menggunakan cara yang benar saat mengangkat beban berat. Sehingga tidak berdampak buruk bagi tubuh.
5. Banyak Minum Alkohol
Selanjutnya kebiasaan buruk yang bisa memicu wasir adalah kebiasaan minum alkohol. Dengan minum minuman yang memabukkan, maka seseorang akan cenderung mengalami dehidrasi.
Gangguan karena kurang cairan ini bisa menimbulkan penyakit wasir. Pasalnya bisa menyebabkan pencernaan terganggu. Sehingga pastikan tubuh untuk tidak kekurangan cairan sekalipun Anda tidak meminum minuman memabukkan.
6. Terlalu Lama Jongkok/Duduk di Toilet
Seseorang yang sering duduk atau jongkok terlalu lama di toilet juga berpotensi terkena ambeien. Apalagi di zaman yang serba gadget bisa menyebabkan seseorang menghabiskan waktu saat buang air besar di toilet.
Hal inilah yang bisa menimbulkan pembengkakan pada anus. Pasalnya aliran pembuluh darah bertumpuk akibat dampak gravitasi. Oleh sebab itu, cobalah untuk menghentikan kebiasaan tersebut agar terhindar dari risiko terkena wasir.
Cara Mengobati Ambeien Secara Alami
Lantas bagaimana jika sudah terkena penyakit ambeien? Maka hal yang perlu Anda lakukan adalah dengan melakukan kiat-kiat untuk mengobatinya. Selain itu juga bisa melakukan beberapa hal alami berikut ini.
1. Lakukan Perendaman di Air Hangat
Cara yang bisa Anda lakukan adalah dengan mengompres menggunakan air hangat pada bagian anus. Atau jika susah melakukannya bisa dengan mengisi ember besar berisi air hangat dan penderita duduk di ember tersebut.
Pasalnya air hangat dapat membantu untuk mengurangi pembengkakan dan mengecilkan pembuluh darah. Boleh juga dengan menambahkan garam pada air hangat tersebut.
2. Olesi dengan Lidah Buaya
Cara lainnya untuk mengobati penyakit ambeien adalah dengan mengolesi bagian anus dengan lidah buaya. Kandungan zat yang ada pada lidah buaya bisa membantu meredakan peradangan. Gunakan lidah buaya asli, karena lebih alami.
3. Jaga Kebersihan Area Anus
Penderita perlu menjaga kebersihan area anus saat mengalami penyakit ambeien. Jangan menggunakan sabun mengandung alkohol dan pewangi. Selain itu hindari juga menggunakan tisu kasar.
Pastikan juga mengeringkan bagian anus untuk mencegah munculnya bakteri berkembang pada area tersebut.
4. Pola Makan Sehat Banyak Serat
Cara mengobati ambeien selanjutnya adalah dengan makan makanan yang cukup serat setiap hari. Hal ini akan membantu untuk mengurangi nyeri pada ambeien itu sendiri.
Makanlah seperti buah, sayuran, makanan dengan biji utuh seperti gandum, kacang-kacangan dan sebagainya. Jaga juga jumlah cairan tubuh agar tidak dehidrasi. Misalnya dengan minum air putih yang cukup agar tidak sembelit.
5. Kurangi Duduk Terlalu Lama
Apabila sudah terkena penyakit ambeien maka usahakan untuk menghindari duduk terlalu lama. Apalagi saat penyakit ambeien tersebut kumat. Jika memang pekerjaan menuntut untuk banyak duduk maka bisa Anda akali.
Yakni dengan mengatur durasi duduk kemudian memberikan jeda pada beberapa waktu. Misalnya setiap 1 jam lakukan peregangan dengan berdiri dan jalan-jalan ke ruang lain. Sehingga mengurangi tekanan pada bokong.
Kurangi juga beberapa olahraga yang bisa membuat anus semakin tertekan. Seperti bersepeda, angkat beban, squat, dan sebagainya.
6. Jangan Menahan BAB
Hal yang seharusnya juga perlu penderita hindari adalah menahan buang air besar terlalu lama. Jadi jangan menahan BAB, karena akan memicu sembelit yang menyebabkan penderita harus melakukan penekanan pada area anus.
Dan justru hal tersebut bisa menyebabkan lebih parah pada penyakit ambeien. Pastikan untuk segera ke kamar mandi saat terasa ingin BAB. Dan segera kosongkan perut Anda.
7. Tidur dengan Kaki Menggantung di Atas
Cara alami untuk mengobati ambeien atau wasir selanjutnya adalah dengan mengangkat kaki saat tidur. Lakukan cara praktis ini setiap hari yaitu dengan posisi berbaring. Sedangkan kaki tergantung di atas atau lebih tinggi dari badan.
Tidak perlu lama, lakukan kebiasaan rutin ini kira-kira sekitar 30 menit setiap harinya. Sirkulasi darah pada posisi tersebut dapat meningkat pada bagian belakang. Sehingga tekanan ambeien bisa berkurang.
Itulah berbagai informasi penting terkait dengan kewaspadaan jika memiliki kebiasaan sering duduk. Untuk mengantisipasi risiko tersebut maka silakan melakukan kiat-kiat untuk antisipasinya.
Kebiasaan duduk terlalu lama ternyata tidak bagus, oleh sebab itu perlu memberikan jeda setiap beberapa waktu. Semoga informasi ini bisa membantu. Dapatkan berbagai informasi seputar kesehatan lainnya di Nasehat.id.
