Minuman sehat yang menyegarkan tentu sangat enak dikonsumsi. Di masa pandemi ini, Anda perlu meningkatkan daya imunitas tubuh agar terhindar dari bahaya virus Corona. Salah satu cara memberi asupan yang bermanfaat bagi tubuh adalah dengan mengonsumsi minuman sehat.
15 contoh minuman sehat yang baik untuk dikonsumsi.
1. Infused Water
Belakangan, infused water cukup populer dan dikenal sebagai salah satu minuman sehat yang memberi manfaat pada kekebalan tubuh. Infused water adalah campuran air putih dan buah-buahan yang direndam selama beberapa jam untuk kemudian dikonsumsi.
Anda bisa menggunakan lemon, kiwi, stroberi, daun mint sebagai bahan infused water Anda. Tidak hanya menyegarkan, buah-buahan tersebut juga kaya akan vitamin C yang berguna bagi daya tahan tubuh Anda.
2. Air Cuka Apel
Campuran air dan cuka apel bermanfaat bagi pencernaan. Cobalah untuk mengonsumsi minuman sehat ini di pagi hari, campurkan 2 sendok makan cuka apel pada segelas air. Anda bisa menggunakan air hangat maupun dingin. Cuka apel juga dapat menurunkan tekanan gula darah dan membantu penurunan berat badan.
3. Air kelapa
Air kelapa adalah minuman sehat alami yang sudah dikenal sejak lama dan dipercaya memiliki aneka manfaat bagi tubuh manusia. Anda bisa mengonsumsi air kelapa murni tanpa pemanis tambahan karena rasa air kelapa umumnya sudah manis. Minuman ini kaya akan nutrisi, antioksidan serta mineral yang dibutuhkan tubuh.
Tidak hanya memuaskan dahaga, air kelapa juga mampu mengisi cairan tubuh yang berkurang. Tak jarang, minuman sehat ini juga bisa dikonsumsi oleh bayi dengan usia di atas 6 bulan. Bahkan air kelapa menempati urutan kedua cairan terbaik setelah ASI.
4. Smoothies
Nama Smoothies di dunia minuman sehat kekinian memiliki popularitas yang cukup tinggi. Bahkan bisnis smoothies juga mulai bertebaran karena peminatnya terus meningkat. Smoothies adalah jus yang terbuat dari campuran buah serta sayur. Minuman ini dikonsumsi untuk memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh. Selain kaya akan serat, smoothies kekinian juga dibuat dalam rasa yang lezat.
Jika ingin membuat sendiri, cobalah tambahkan madu, air kelapa atau susu ke dalamnya. Beberapa jenis sayuran yang cocok dijadikan smoothies di antaranya adalah kale dan bayam yang kaya akan serat dan vitamin.
5. Jus Goji Berry
Sudahkah Anda mendengar nama buah ini? Goji berry berasal dari dataran China dan mengandung cita rasa asam serta manis. Ada berbagai macam nutrisi yang terkandung di dalamnya seperti 8 jenis asam amino esensial, aneka vitamin, mineral dan antioksidan.
Berdasarkan banyak study, goji berry dapat meningkatkan energi tingkat fokus, mengurangi stres dan membuat tubuh terasa lebih bugar. Minuman sehat yang terbuat dari buah goji berry sangat baik untuk dikonsumsi, namun jangan menambahkan terlalu banyak gula.
6. Jus Lidah Buaya
Tanaman lidah buaya mengandung enzim yang berguna untuk proses pemecahan gula dan lemak agar sistem pencernaan Anda dapat berfungsi dengan baik. Pencernaan yang baik akan memaksimalkan proses penyerapan nutrisi.
Lidah buaya juga kerap dijadikan sebagai bahan dasar produk kecantikan. Tapi, tahukah Anda bahwa lidah buaya bisa menjadi minuman sehat yang menyegarkan tanpa mengurangi fungsinya. Tanaman ini membantu mengatasi masalah kulit dan baik untuk sistem pencernaan bila terjadi peradangan.
7. Jus Lemon
Dikenal kaya akan vitamin C, jus lemon menjadi salah satu minuman sehat yang banyak disukai. Di balik rasanya yang masam, buah ini bermanfaat untuk mengurangi resiko terkena penyakit jantung dan stroke.
Lebih dari itu, jus lemon juga berfungsi untuk membantu penurunan tekanan darah dan melancarkan sistem pencernaan di dalam tubuh. Anda bisa mengonsumsi minuman ini setiap pagi, tambahkan madu untuk mengurangi rasa asamnya. Dengan mengonsumsi jus lemon, tubuh Anda akan terasa lebih bugar.
8. Jus Delima
Jus delima memiliki banyak manfaat di antaranya meringankan arthritis serta nyeri persendian, menurunkan tekanan darah, meningkatkan imunitas tubuh, melawan infeksi virus dan bakteri, mencegah kanker karena kaya akan antioksidan dan cukup mampu menahan lapar. Anda bisa mengonsumsi minuman sehat ini secara rutin untuk mendapatkan manfaatnya.
9. Teh Hijau
Teh hijau adalah minuman sehat yang memiliki popularitas tinggi di Jepang. Dikenal sebagai minuman herbal, teh hijau memiliki kandungan antioksidan yang melawan kolesterol jahat. Fungsi lainnya termasuk merangsang respon antiinflamasi dan antiperadangan. Dengan fungsi tersebut teh hijau cukup membantu kinerja arteri dan mencegah resiko penyakit jantung.
Menikmatinya di pagi hari sembari menatap terbitnya matahari akan terasa sangat nikmat. Namun, Anda juga bisa mengonsumsi minuman ini di kala senja.
10. Teh Kamomil
Sulit tidur di malam hari sesekali mungkin tidak masalah, namun jika hal itu terjadi terus menerus tentu bisa berdampak pada sistem kekebalan tubuh Anda. Jika Anda mulai merasakan gejala insomnia cobalah untuk mengonsumsi teh kamomil.
Kandungan pada minuman sehat ini mampu menenangkan saraf tubuh Anda hingga menjadi lebih rileks dan membuat Anda tidur lebih nyenyak. Kandungan senyawa fenolik dan vitamin C yang ada pada teh kamomil bahkan dapat meningkatkan imunitas tubuh Anda.
11. Kaldu
Apakah Anda senang mengonsumsi kaldu?
Ternyata kaldu mengandung nutrisi yang kaya akan elektrolit, vitamin hingga mineral. Jika Anda sedang dalam proses pemulihan fisik, mengonsumsi kaldu adalah cara yang tepat untuk mengembalikan kebugaran. Kandungan elektrolit pada kaldu adalah berupa kalsium, potasium dan magnesium.
12. Jahe Hangat
Di kalangan tanaman herbal, jahe merupakan salah satu jenis bahan yang paling sering digunakan dalam minuman sehat. Air rebusan jahe dapat dikonsumsi dalam keadaan hangat, selain melegakan tenggorokan, teh jahe juga efektif meredakan mual, muntah dan diare. Jika tidak menyukai rasa asli teh jahe, Anda bisa menambahkan madu ke dalamnya.
13. Susu
Dalam susu murni mengandung elektrolit berupa garam, kalsium, kalium dan vitamin D. Susu sapi kaya akan karbohidrat dan protein yang baik bagi tubuh. Keduanya berfungsi bagi pengembalian kekuatan otot dan menggantikan glikogen yang berkurang setelah aktivitas olahraga.
Untuk mengatasi dehidrasi, Anda disarankan untuk mengonsumsi susu coklat karena kandungan karbohidrat yang 2 kali lebih tinggi daripada susu putih. Namun, jika Anda alergi terhadap susu sapi masih ada alternatif lain untuk mengonsumsi jenis minuman sehat yang satu ini. Anda bisa memilih susu kedelai yang juga mampu menggantikan elektrolit serta cairan tubuh yang hilang.
14. Susu Almond
Bagi Anda yang lebih senang mengonsumsi minuman sehat rendah kalori, susu almond adalah pilihan bagus. Terbuat dari biji almond, susu ini bebas dari laktosa alami, lemak jenuh dan kolesterol namun kaya akan vitamin A dan vitamin D.
15. Kunyit Asam
Di masa pandemi, imunitas tubuh yang baik sangat diperlukan. Kunyit asam adalah minuman herbal yang sudah dikenal sejak lama. Kandungan bahan aktifnya berfungsi sebagai analgesik atau pereda nyeri, antipiretik atau penurun demam dan antiradang.
Di antara daftar minuman sehat di atas, mana yang ingin Anda konsumsi?
