Tips Mengatasi Perut Kembung, Cari Tahu Juga Penyebabnya

Mengatasi perut kembung ada banyak caranya, namun perlu memahami terlebih dahulu penyebabnya. Sehingga bisa melakukan proses penyembuhan dengan tepat. Perut kembung adalah kondisi saat gas menumpuk pada sistem pencernaan.

Bisa di bagian usus atau di bagian lambung. Kondisi tersebut terjadi akibat dari masuknya udara dari luar atau karena meningkatnya produksi gas di dalam usus. Sebelum ke pembahasan terkait dengan cara mengatasi perut kembung, maka simak dulu ulasan berikut ini.

Berbagai Penyebab Perut Kembung

Perut kembung adalah salah satu permasalahan pencernaan yang bisa saja terjadi pada siapapun. Gejalanya perut terasa begah dan rasanya seperti sesak karena perut terasa penuh.

Perut kembung atau perut yang sedikit membesar adalah hal yang wajar. Namun apabila hal tersebut berlangsung cukup lama tentunya akan mengganggu. Dan perlu mewaspadainya.

Ada beberapa penyebab perut kembung, ulasan berikut ini akan membahas hal tersebut.

1. Produksi Gas Berlebih pada Usus

Penyebab utama yang sering terjadi pada seseorang ketika perutnya kembung adalah karena produksi gas berlebihan. Terjadi pada sistem pencernaan manusia, tepatnya di bagian usus.

Setiap orang memiliki sistem pencernaan yang kondisinya tidak bisa sama. Ada yang tidak mampu mencerna makanan tertentu dengan baik dan maksimal, seperti makanan biji-bijian.

Pada kondisi tertentu tubuh akan melepaskan gas dalam bentuk hidrogen, karbondioksida, atau metana. Gas seringkali keluar melalui sendawa atau bisa juga melalui kentut.

Namun apabila proses pembentukan gas terlalu cepat maka gas bisa menumpuk pada sistem pencernaan. Sehingga yang terjadi adalah perut akan kembung dan begah. Dalam kondisi tertentu bisa menyebabkan mual.

2. Mengkonsumsi Makanan Pemicu Gas

Proses peningkatan gas pada sistem pencernaan seseorang tidak bisa terjadi begitu saja. Ada banyak faktor pemicu, salah satunya adalah karena mengkonsumsi makanan yang memicu gas bisa meningkat.

Ada beberapa jenis makanan tertentu yang dalam proses mencernanya perlu waktu yang lebih banyak. Dan hal ini bisa memicu perut menjadi begah dan kembung. Berikut ini adalah beberapa jenis makanan yang bisa memicu peningkatan gas.

1. Kacang-kacangan;
2. Makanan berlemak;
3. Buah dan sayuran tertentu seperti kol, brokoli, apel, wortel, dan lainnya;
4. Biji-bijian yang memiliki serat tinggi jika mengkonsumsinya secara berlebihan bisa menyebabkan perut kembung;
5. Susu dan berbagai produk turunannya;
6. Minuman bersoda.

3. Pola atau Kebiasaan Makan yang Tidak Tepat

Selain dari faktor makanan, perut kembung juga terjadi karena pola dan kebiasaan makan yang tidak tepat. Misalnya seperti makan dan minum terlalu cepat tanpa mengunyah dengan halus.

Kebiasaan tersebut menyebabkan udara lebih banyak masuk di dalam sistem pencernaan. Bisa juga karena porsi makan terlalu banyak, dan makan menjelang tidur juga bukanlah hal yang tepat.

4. Kondisi Medis Tertentu

Selain karena hal tersebut bisa juga karena suatu kondisi medis tertentu. Nah, pastinya faktor inilah yang paling tidak diinginkan banyak orang. Namun beberapa kasus perut kembung memang terjadi karena ada sejumlah penyakit pencernaan seperti berikut.

1. Intoleransi laktosa, merupakan kondisi saat tubuh kesulitan untuk mencerna laktosa pada produk susu dan olahannya;
2. Penyakit celiac, penyakit crohn, sembelit, gastroparesis, sindrom iritasi usus besar, gastroesophageal reflux disease (GERD), dan lainnya;
3. Karena permasalahan kesehatan yang serius. Seperti batu empedu, penyakit kandung empedu, penumpukan cairan rongga mulut, kanker perut atau usus, dan sebagainya.

5. Stres

Hal lain di luar faktor kesehatan yang bisa memicu perut kembung adalah karena stres. Stres yang terjadi bisa menyebabkan perubahan bakteri pada usus karena suasana hati.

Saraf usus dan bakteri juga bisa mempengaruhi otak dan begitu pula sebaliknya. Sehingga menimbulkan perut seseorang menjadi kembung.

6. Minum Minuman Beralkohol dan Bersoda

Ada juga jenis minuman yang bisa menyebabkan perut seseorang menjadi kembung. Seperti Alkohol dan minuman bersoda. Pada alkohol ada senyawa yang bisa memicu suatu peradangan dan menyebabkan pembengkakan pada tubuh termasuk perut.

Peradangan tersebut bisa lebih parah dengan cairan yang sering menjadi campuran alkohol. Seperti minuman manis atau minuman bersoda. Sehingga perut kembung tidak bisa terhindarkan.

Cara Mengatasi Perut Kembung yang Ampuh

Setelah mengetahui penyebabnya, maka selanjutnya adalah mencari tahu cara mengatasi perut kembung. Selain menggunakan obat medis, ada juga cara lain yang bisa membantu Anda untuk mengatasi perut kembung.

Sehingga tidak harus selalu bergantung dengan obat kimia. Berikut ini upaya untuk mengatasi perut kembung yang bisa Anda lakukan di rumah.

1. Sengaja atau Memancing untuk Kentut dan Sendawa

Bagi Anda yang sering menahan kentut atau sendawa, sebaiknya mulai mengubah kebiasaan tersebut. Karena proses sendawa atau kentut adalah salah satu cara alami tubuh untuk mengeluarkan gas di dalam tubuh.

Sehingga bisa meredakan perut kembung karena kelebihan gas di dalam perut. Apabila merasa sudah tidak nyaman pada perut, yang bisa Anda lakukan adalah memancing gas keluar.

Seringkali orang yang perutnya kembung akan susah bersendawa dan kentut. Jadi bisa dengan sengaja melakukan sendawa untuk memancing benar-benar bersendawa.

Bisa juga atur posisi agar bisa memicu kentut keluar. Atau jika memungkinkan sekalian saja buang air besar supaya perut lebih lega.

Baca Juga: 7 Olahraga Mengecilkan Perut Alami untuk Pria dan Wanita

2. Mengompres dengan Air Hangat

Apabila cara di atas belum bisa meredakan perut kembung, bisa dengan melakukan pengompresan air hangat. Bisa memakai botol kaca bekas sirup atau yang lainnya kemudian diisi dengan air hangat.

Dan menyeka ke bagian perut secara perlahan. Apabila tidak ada, bisa membeli kompres hangat tempel yang tersedia di berbagai apotek atau minimarket terdekat.

Biasanya alat tersebut orang gunakan untuk meredakan nyeri haid. Namun bisa Anda pakai, terlebih jika sedang di perjalanan. Karena tidak memungkinkan untuk membawa kompres manual.

3. Melakukan Banyak Gerak

Ketika merasakan perut begah dan kembung usahakan jangan hanya duduk diam. Hal ini akan melah memicu kondisi menjadi berlarut-larut. Anda bisa melakukan jalan-jalan kecil sekitar 10-15 menitan.

Olahraga kecil akan membantu untuk mengendurkan otot pada bagian perut serta melancarkan pengeluaran gas.

4. Memberikan Pijatan pada Bagian Perut

Apabila perut terasa kembung dan begah bisa mencoba untuk memberikan pijatan pada bagian perut. Namun cara ini sebenarnya tidak bisa orang lakukan dengan sembarangan. Sehingga perlu beberapa teknik agar bisa sesuai dan tepat.

1. Letakkan kedua tangan berada tepat di atas tulang pinggul sebelah kanan;
2. Lakukan pemijatan secara perlahan dengan gerakan memutar ke arah sisi kanan tulang rusuk;
3. Kemudian lakukan pemijatan yang mengarah ke perut bagian atas kemudian ke arah tulang rusuk sebelah kiri;
4. Ulangi langkah tersebut seperlunya saja. Apabila proses pemijatan malah membuat semakin parah bisa menghentikannya.

5. Minum Minuman Hangat

Menghindari berbagai minuman yang bisa memicu perut kembung. Seperti minuman bersoda, beralkohol dan lainnya. Namun minumlah minuman hangat. Bisa air putih hangat, teh herbal hangat, kunyit, dan lainnya.

7. Kenali Permasalahan Kesehatan pada Diri Anda

Pada beberapa kasus, perut kembung terjadi karena kondisi medis tertentu. Sehingga Anda perlu sekali untuk mengenali kondisi dan permasalahan kesehatan pada diri sendiri.

Segera konsultasikan ke dokter apabila gejala perut kembung terjadi dalam waktu yang lama dan tidak kunjung membaik.

Nah itulah beberapa informasi terkait dengan penyebab dan cara mengatasi perut kembung tanpa obat. Apabila ingin mendapatkan informasi lebih lanjut seputar kesehatan, bisa mengunjungi situs Nasehat.id.