Tidur seringkali menjadi salah satu hal pertama yang harus dilakukan ketika orang merasa terdesak waktu. Banyak yang memandang tidur sebagai kemewahan dan berpikir bahwa manfaat membatasi jam yang mereka habiskan untuk tidur. Orang sering mengabaikan potensi konsekuensi kesehatan jangka panjang dari kurang tidur, dan efek bergadang bagi kesehatan terhadap waktu dan produktivitas seseorang.
Sirkadian adalah istilah yang digunakan untuk menjelaskan ritme biologis yang berulang setiap 24 jam dalam tubuh manusia. Ritme sirkadian ini mempengaruhi berbagai proses tubuh, termasuk tidur, makan, suhu tubuh, dan hormon.
Sirkadian rhythm adalah ritme sirkadian yang merujuk pada pola ritme biologis manusia yang mengikuti jam sirkadian. Ritme ini mempengaruhi banyak fungsi tubuh. Serta memastikan bahwa tubuh siap untuk tidur pada waktu malam dan siap untuk bekerja pada siang hari. Ritme ini didukung oleh “jam biologis” dalam tubuh. Yang menentukan waktu tertentu untuk melakukan tugas tertentu seperti memproduksi hormon tertentu dan mempersiapkan diri untuk tidur.
Mengikuti ritme sirkadian yang sehat sangat penting bagi kesehatan dan kualitas hidup seseorang. Karena membantu menjaga keseimbangan dan efisiensi dalam berbagai proses biologis.
Bergadang dapat memiliki efek negatif pada kesehatan dan kualitas hidup, antara lain:
Gangguan tidur
Efek Bergadang dapat mengganggu ritme tidur normal dan membuat seseorang mengalami kesulitan untuk tidur sepanjang malam.
Stres
Kekurangan tidur dapat meningkatkan tingkat stres dan memperburuk masalah kesehatan mental.
Keterpurukan
Kekurangan tidur dapat mempengaruhi mood dan membuat seseorang merasa lebih depresi dan lelah.
Penurunan konsentrasi
Kekurangan tidur dapat mempengaruhi kemampuan seseorang untuk berfokus dan menurunkan produktivitas.
Masalah kesehatan fisik
Bergadang dapat meningkatkan risiko masalah kesehatan seperti obesitas, tekanan darah tinggi, dan masalah jantung.
Untuk menghindari efek negatif dari bergadang, penting bagi seseorang untuk menjaga rutinitas tidur yang sehat dan mendapatkan cukup waktu tidur setiap malam.
Baca Juga: Susah Tidur? 5 Minuman Herbal Ini Bisa Bantu Atasi Insomnia
