Saat bekerja, Anda pasti mengeluarkan banyak pikiran dan tenaga untuk mendapatkan hasil yang maksimal. Tak jarang, Anda harus lembur dan mengorbankan waktu pribadi agar pekerjaan yang diberikan bisa selesai tepat waktu. Setelah semua yang Anda berikan, tidak ada salahnya Anda melakukan self reward agar semangat dan gairah bekerja tetap terjaga.
Konsep self reward sendiri bisa diartikan sebagai tindakan memberikan apresiasi kepada diri sendiri. Bentuknya bisa berbagai macam, mulai dari liburan, barang-barang tertentu, atau kegiatan lain yang bisa membuat pikiran segar serta mengembalikan suasana hati.
Agar Anda mengenal lebih jauh tentang konsep ini, di bawah ini kami paparkan pengertian, manfaat, contoh, dan cara melakukan self reward yang tepat untuk memberikan penghargaan pada diri sendiri.
Pengertian self reward
Self reward merupakan tindakan memberi penghargaan atau apresiasi kepada diri sendiri untuk mendapatkan kepuasan serta kesenangan. Biasanya self reward ini dilakukan setelah Anda melakukan tindakan yang baik maupun berhasil mencapai sesuatu yang sudah direncanakan.
Contohnya ketika Anda menyelesaikan pekerjaan yang berat di kantor, Anda pasti merasa senang. Namun terkadang perasaan senang ini tidak dibarengi dengan rasa puas. Dengan memberikan penghargaan ada diri sendiri, Anda dapat meraih rasa puas untuk melengkapi kebahagiaan tersebut.
Apakah self reward itu penting?
Alasan paling utama yang mendasari self reward adalah karena Anda memang pantas untuk mendapatkannya. Bukan hanya saat meraih keberhasilan, Anda juga patut mendapatkan penghargaan untuk setiap usaha yang telah dilakukan.
Poin utamanya terletak pada cara menghargai diri Anda sendiri. Apalagi pada dasarnya tidak semua hal selalu berjalan sesuai dengan rencana yang sudah Anda siapkan. Akan tetapi, di balik itu semua, Anda pasti telah berusaha semaksimal mungkin. Usaha inilah yang harus Anda hargai sebaik mungkin.
Saat Anda memberikan self reward, otak Anda akan mengeluarkan emosi positif yang memberitahu kesadaraan Anda bahwa upaya yang sudah dilakukan pasti akan membuahkan hasil yang baik.
Dengan melakukannya secara rutin, otak Anda kemudian akan mulai menghubungkan antara kesenangan dengan aktivitas yang Anda lakukan di masa depan. Pada akhirnya, Anda akan merasa percaya diri dan terbiasa untuk menghargai proses.
Manfaat self reward untuk diri sendiri
Selain penting untuk dilakukan, ternyata self reward juga mempunyai banyak manfaat untuk diri Anda sendiri. Seperti menunjukan bahwa Anda mencintai diri sendiri sampai dengan menjaga produktivitas.
Mengapresiasi kerja keras yang Anda lakukan
Setiap pekerjaan serta target yang telah Anda selesaikan sangat layak mendapatkan apresiasi yang pantas. Biasanya Anda akan mendapatkan apresiasi tersebut dari tempat kerja. Namun jika tidak, maka paling tidak Anda harus memberikan apresiasi tersebut.
Ingat, kerja keras yang Anda lakukan layak dan pantas mendapatkan imbalan, sama halnya dengan apa yang sudah lakukan.
Meningkatkan motivasi
Menurut The Academic Support Officer JMC Sydney, penghargaan merupakan sebuah alasan yang bagus untuk menjaga motivasi ketika mencapai tujuan. Sementara itu, teori operant conditioning mengatakan bahwa saat perilaku diikuti dengan hasil yang menyenangkan, manusia cenderung akan mengulanginya. Sebab ada perasaan ingin mengulangi hasil yang menyenangkan tersebut.
Jadi ketika Anda memberikan penghargaan pada diri sendiri, akan timbul perasaan bahagia yang meningkatkan motivasi di dalam diri. Entah untuk pekerjaan maupun urusan yang lainnya. Dengan begitu, tekanan yang Anda dapatkan saat bekerja pun akan berubah menjadi semangat untuk menyelesaikan tugas/pekerjaan dengan cepat.
Meningkatkan produktivitas
Jika produktivitas Anda sedang menurun akhir-akhir ini, itu berarti Anda kemungkinan sedang membutuhkan self reward. Pasalnya, sama seperti motivasi yang meningkat, self reward juga dapat meningkatkan prodiktivitas.
Menurut studi dalam Journal of Personality and Social Psychology, orang yang menerima hadiah secara langsung serta terbiasa menyelesaikan tugas-tugas kecil cenderung mempunyai minat serta kesenangan yang tinggi dalam pekerjaan.
Hal ini cukup berbeda dengan orang yang menerima penundaan atau imbalan di akhir proyek yang panjang. Artinya, saat Anda rutin memberikan hadiah setelah menyelesaikan pekerjaan atau tugas yang sulit, hal ini akan memunculkan persaan senang.
Inilah yang kemudian berperan penting dalam meningkatkan produktivitas serta rasa puas ketika Anda berhasil menyelesaikan pekerjaan atau tugas.
Kesehatan Mental
Selain pikiran dan fisik, menjaga stabilitas kondisi mental juga penting untuk dilakukan. Salah satu caranya adalah dengan self reward ini. Soalnya, ketika Anda memberikan apresiasi pada diri sendiri, mental Anda akan merasa rileks dan tidak terlalu lelah ketika berhadapan dengan kenyataan hidup sehari-hari.
Di samping itu, penghargaan pada diri sendiri juga dapat membuat Anda jadi lebih mencintai diri sekaligus menjaga diri dalam keadaan sehat dan baik.
Menunjukan kecintaan pada diri sendiri
Jika bukan Anda yang mencintai diri sendiri, lalu siapa lagi? Mencintai diri sendiri merupakan hal yang wajib dilakukan karena Anda berarti dan juga berharga. Self reward bisa menjadi bentuk yang nyata dari hal ini.
Apapun bentuk self reward yang Anda lakukan, konsep memberikan hadiah pada diri sendiri sangat bisa menunjukan cinta yang berasal dari Anda dan untuk Anda sendiri.
Cara tepat melakukan self reward
Umumnya, setelah mengenal konsep self reward, orang-orang mulai menanyakan tentang cara yang tepat untuk melakukannya. Hal ini terjadi karena bentuk self reward yang dipilih seringkali salah kaprah.
Misalnya, melakukan hura-hura secara berlebihan. Ya sebenarnya tidak ada yang salah dari kegiatan hura-hura ini, namun sesuatu yang berlebihan biasanya akan memiliki dampak yang kurang baik.
Oleh karena itu, agar Anda tidak ikut salah kaprah, simak cara melakukan self reward yang tepat di bawah ini dengan baik, ya.
Relevan
Self reward itu harus relevan. Artinya, Anda harus menyesuaikannya dengan kondisi Anda saat ini. Contohnya, Anda masih harus menabung untuk meraih tujuan atau impian yang lebih besar, maka Anda tidak boleh melakukan self reward yang dapat mengganggu tujuan ini.
Jika sampai mengganggu tujuan besar yang Anda miliki, niat mencintai diri sendiri justru dapat membawa Anda pada penyesalan.
Tidak perlu berlebihan
Jalan-jalan, makan makanan enak, menonton film, mencoba aktivitas baru, membeli barang yang Anda inginkan, atau apapun bentuk self reward-nya, harus berada dalam koridor yang wajar.
Untuk itu, Anda perlu mengendalikan diri dan tidak perlu berlebihan saat melakukan self reward. Tujuannya agar Anda memperoleh efek menyenangkan yang pas. Tak hanya itu, Anda juga harus mengendalikan tingkat kepuasaan yang Anda miliki sehingga bisa menjadi candu yang terus memotivasi.
Hadiah yang sifatnya motivasional atau rekreasional
Anda harus dapat membedakan antara hadiah motivasional dengan rekreasional. Di samping itu, Anda juga wajib memahami kapan waktu yang pas untuk memberikan hadiah motivasional agar semangat bertambah serta kapan waktu yang pas untuk memberikan hadiah rekreasional agar Anda tetap tenang.
Jangan sampai keduanya tertukar sebab efek yang ditimbulkan pada produktivitas kerja Anda bisa sangat berbeda.
Tidak harus selalu besar dan mewah
Hadiah yang Anda berikan pada diri sendiri juga tidak harus selalu besar dan mewah. Hal-hal kecil yang sifatnya menyenangkan juga bisa menjadi self reward yang tepat. Apalagi, self reward seperti ini dapat terus menimbulkan semangat kecil setiap harinya.
Baca Juga : Cara Menumbuhkan Rasa Percaya Diri Perhatikan Langkahnya
