Bosan pada dasarnya adalah perasaan yang wajar dirasakan semua orang, namun jika dibiarkan terlalu lama bisa mempengaruhi kehidupan sosial, psikologi, dan kesehatan. Namun, bagaimana cara mengatasi rasa bosan?
Aktivitas yang efektif untuk mengusir rasa bosan
Sebenarnya, rasa bosan yang Anda rasakan merupakan pengingat dari tubuh bahwa Anda perlu meninjau kembali apa yang sedang Anda lakukan sekarang. Oleh karena itu, coba lakukan hal lain sebagai selingan untuk mengusir rasa bosan. Berikut beberapa aktivitas yang efektif untuk mengatasi rasa bosan:
Beribadah atau aktivitas rohani lainnya
Beribadah atau aktivitas rohani lainnya diyakini efektif untuk mengembalikan kondisi kesehatan badan serta semangat hidup yang hilang. Anda bisa melakukan ibadah wajib seperti salat lima waktu, pergi ke gereja, atau vihara; bisa juga dengan mengunjungi panti asuhan untuk memberi bantuan.
Meditasi diri
Meditasi adalah teknik relaksasi dengan cara memfokuskan pikiran dan melatih konsentrasi untuk mendapatkan ketenangan dan kedamaian. Umumnya, aktivitas ini digunakan untuk membuat fisik lebih sehat.
Akan tetapi Anda juga bisa menggunakannya untuk menjaga kesehatan mental, seperti menghilangkan stres, membuat pikiran menjadi rileks, atau menghilangkan kebosanan.
Coba hal yang baru
Seperti yang sudah disebutkan di awal, perasaan bosan bisa muncul karena terlalu lama melakukan hal yang sama atau hal yang dilakukan tersebut kurang menantang. Itulah sebabnya, sangat disarankan mencoba hal baru yang lebih menantang untuk mengatasinya.
Anda juga bisa membuat target khusus saat melakukannya agar mendapatkan motivasi dan tujuan baru. Cara ini efektif untuk membuat Anda jadi lebih produktif dan terbebas dari perasaan bosan.
Liburan
Liburan merupakan salah satu cara efektif untuk beristirahat dari rutinitas yang Anda lakukan selama ini. Terlebih jika rutinitas tersebut yang menjadi penyebab rasa bosan. Mengambil jatah cuti atau memanfaatkan weekend bersama orang terdekat bukan sebuah kejahatan, bukan?
Di samping itu, Anda juga bisa pergi ke tempat-tempat yang belum pernah Anda kunjungi sebelumnya. Dengan begitu Anda akan mendapatkan pengalaman baru atau bertemu dengan orang baru yang membuat hidup lebih berwarna.
Mencari motivasi hidup
Saat rasa bosan muncul, biasanya Anda akan kehilangan motivasi hidup yang membuat Anda tidak bersemangat dalam menjalani aktivitas sehari-hari. Jika ini terjadi, sebaiknya segera cari motivasi hidup yang baru agar Anda kembali bersemangat.
Pasalnya saat Anda menemukan motivasi yang baru, Anda dapat mengetahui apa tujuan hidup Anda sebenarnya. Selain itu, ubah juga pola pikir yang mengatakan bahwa Anda sulit keluar dari kebosanan tersebut.
Berolahraga
Selain menyehatkan tubuh, olahraga juga efektif dalam mengusir perasaan bosan. Anda tidak perlu memilih olahraga yang terlalu berat, cukup pilih yang Anda sukai dan lakukan secara rutin.
Dengan cara ini, Anda bisa terbebas dari rasa bosan dan beban pikiran sekaligus membuat tubuh jadi lebih sehat.
Merawat diri
Jika Anda merasa bosan karena terlalu lama menghabiskan waktu di rumah, coba lakukan perawatan diri secara mandiri. Seperti menggunakan produk skincare yang biasa Anda gunakan, menggunakan masker alami, atau yang lainnya. Kegiatan ini dapat membuat Anda jadi lebih rileks dan mengusir rasa bosan.
Lakukan hobi Anda
Saat ada waktu luang, coba lakukan kegiatan yang benar-benar Anda sukai agar terhindar dari rasa bosan. Misalnya seperti maraton film, memasak, menggambar, membaca buku, bersepeda, atau main game. Kegiatan-kegiatan seperti ini sangat efektif untuk menghilangkan rasa jenuh dan kebosanan.
Bersosialisasi dengan teman atau orang baru
Saat bosan melanda, bertemu dengan teman atau orang baru bisa menjadi obat yang efektif, lho. Anda bisa ngobrol ngalor-ngidul dengan mereka atau membicarakan ide-ide yang belum pernah dikeluarkan sebelumnya.
Dengan begitu, Anda dapat mengusir rasa bosan sekaligus merekatkan kembali hubungan yang renggang dengan teman-teman.
Cari suasana baru
Mencari suasana baru menjadi cara mengatasi rasa bosan yang bisa Anda lakukan selanjutnya. Misalnya Anda bisa bekerja di coworking space, kafe, atau taman. Jadi saat bekerja Anda akan melihat pemandangan yang berbeda.
Mewarnai di aplikasi atau buku coloring book
Kalau Anda merasa bosan namun enggan atau tidak bisa pergi dari ruangan, coba unduh aplikasi coloring book di smartphone atau membeli bukunya di toko buku terdekat. Kegiatan mewarnai ini cukup efektif untuk mengusir rasa bosan atau mengurangi kecemasan jika diperlukan.
Menulis
Menulis adalah kegiatan yang bisa dilakukan oleh siapa saja, termasuk Anda. Sebab menulis merupakan salah satu cara yang disarankan untuk mengeluarkan emosi yang Anda rasakan, seperti kebosanan. Anda dapat menulis puisi, lirik lagu, pantun, cerpen, atau tulisan dengan bahasa yang ringan.
Kalau mau, Anda bahkan bisa menulis catatan harian tentang kegiatan yang Anda lakukan dan emosi yang sedang Anda rasakan. Cara ini cukup efektif untuk merefleksikan diri atau mengekspresikan ide.
Brainstorming ide
Ketika Anda merasa bosan karena tidak ada kegiatan menarik yang bisa dilakukan, brainstorming ide bisa jadi pilihan yang tepat. Anda bisa memikirkan banyak ide baru yang berhubungan dengan pekerjaan untuk meningkatkan performa kerja atau ide untuk hobi Anda.
Browsing hal baru di internet
Internet menawarkan sejuta informasi yang di dalamnya pasti ada hal-hal baru bagi Anda. Saat bosan melanda, Anda bisa browsing berbagai informasi baru yang belum Anda ketahui sebelumnya. Misalnya seperti budaya kerja di negara lain, permainan yang sedang digemari masyarakat negara lain, atau informasi lain yang sifatnya trivia.
Eksplorasi lingkungan di sekitar Anda
Menghilangkan kebosanan bisa dilakukan dengan cara sederhana seperti eksplorasi lingkungan di sekitar Anda, terutama tempat-tempat yang belum pernah Anda kunjungi. Selain itu, Anda juga mengajak teman atau keluarga untuk jalan-jalan sambil mengobrol.
Tidur
Tidur juga bisa menjadi cara mengusir kebosanan yang efektif. Aktivitas yang mudah dilakukan ini ternyata dapat mengubah suasana hati jadi lebih baik, lho. Akan tetapi, cara ini hanya efektif jika Anda mengalami kebosanan dalam waktu yang singkat.
Selain itu, cara ini juga hanya efektif bagi Anda yang merasa bosan karena melakukan rutinitas yang sama secara lama. Jika Anda merasa bosan karena tidak ada kegiatan yang bisa dilakukan, maka cara ini tidak berguna sama sekali.
Tentukan tujuan baru
Terkadang perasaan bosan muncul ketika Anda merasa malas, karena itu untuk mengatasinya Anda harus menghilangkan rasa malas tersebut. Caranya adalah dengan menentukan tujuan baru yang ingin Anda capai. Misalnya seperti membuat sebuah karya, menurunkan berat badan, menamatkan game yang Anda sukai, membaca buku yang belum dibaca, atau yang lainnya.
Baca Juga: Kenali Pemicu dan Gejala Depresi Pada Remaja
