Detox menjadi salah satu jalan untuk membersihkan tubuh dari racun. Padatnya pekerjaan, kondisi lingkungan yang berpolusi, serta konsumsi makanan sembarangan membuat tubuh kita menumpuk banyak racun. Hal tersebut dapat menyebabkan turunnya kualitas kesehatan tubuh.
Detox dapat membantu memelihara kesehatan dengan menghilangkan racun dan melakukan perbaikan sel dalam tubuh. Tidak hanya untuk memelihara kesehatan, metode detox juga sering kali digunakan oleh mereka yang ingin menurunkan berat badan. Mereka percaya bahwa, rutin melakukan detox dapat membantu menghilangkan beberapa kilogram berat badan.
Bagi Anda yang tertarik melakukan detox, metode ini dapat dilakukan dengan berbagai cara. Salah satunya dengan menghindari makanan mengandung gula, kefein, garam, dan alkohol. Selain itu juga, dapat dilakukan dengan mengkonsumsi jus buah dan sayur tertentu.
Beberapa jenis buah dipercaya dapat berperan dalam detoksifikasi tubuh. Buah seperti apel ataupun lemon sering digunakan dalam metode detox.
BUAH UNTUK DETOX DAN CARA PENGOLAHANNYA
Lemon
Lemon menjadi salah satu buah yang paling sering digunakan dalam metode detox. Buah ini dipercaya dapat membantu menghilangkan racun melalui sejumlah organ tubuh.
Kandungan vitamin C dalam buah lemon berperan meningkatkan kadar gluthatione dalam tubuh. Gluthatione sendiri merupakan senyawa penting yang diperlukan untuk detoksifikasi tubuh.
Detoksifikasi menggunakan lemon, bekerja dengan membersihkan tubuh dari racun dan mengurangi penyumbatan di kantong empedu. Hal tersebut dapat membantu memelihara kesehatan hati, serta kantung empedu. Dimana kesehatan kedua organ tersebut merupakan kunci dalam proses pencernaan lemak.
Detox menggunakan lemon dapat Anda lakukan di pagi hari. Campurkan perasan jeruk lemon ke dalam air putih untuk mengawali hari dengan lebih segar dan bersemangat.
Apel
Apel merupakan buah yang kaya akan vitamin, serat, dan mineral. Rasanya yang enak dan menyegarkan membuat buah ini sering dikonsumsi masyarakat. Akan tetapi, siapa sangka jika buah apel juga dapat membantu detoksifikasi.
Apel mengandung fitokimia serta pektin yang dapat membantu proses detoksifikasi. Keduanya berperan dalam proses mengeluarkan racun dalam tubuh, seperti zat logam. Selain fitokimia dan pektin, asam yang terkandung dalam apel juga membantu proses pencernaan.
Detox menggunakan apel dapat dilakukan dengan mencampurkan buah tersebut dengan kayu manis. Caranya cukup siapkan 2 liter air dingin, 2 buah apel, dan 4 potong kayu manis. Potong apel tipis-tipis dan masukkan ke dalam air bersamaan dengan kayu manis.
Setelah semua bahan tercampur, diamkan selama 2-4 jam di dalam lemari pendingin dan siap untuk diminum. Perlu diperhatikan untuk menghabiskan minuman infused apel tidak lebih dari 48 jam setelah proses pembuatan. Artinya, minuman ini harus dihabiskan tidak lebih dari 2 hari.
Tomat
Tomat merupakan buah yang sering kali dijumpai dalam kehidupan sehari-hari. Buah ini biasa digunakan sebagai pelengkap masakan atau dijadikan jus. Namun siapa sangka jika buah tomat juga bisa digunakan dalam proses detoksifikasi.
Buah tomat kaya akan kandungan likopen dan senyawa antioksidan. Keduanya berperan dalam membantu proses detox tubuh.
Likopen yang terkandung didalam tomat, berfungsi melindungi hati dari kerusakan akibat paparan radikal bebas. Hal tersebut memungkinkan hati untuk berkerja secara optimal ketika mengeluarkan racun dalam tubuh.
Detok menggunakan buah tomat dapat dilakukan dengan membuat jus tomat tanpa gula. Selain itu, Anda juga bisa membuat jus tomat campur pepaya sebagai pilihan lainnya.
Membuat jus dengan mencampurkan tomat dan pepaya, tidak hanya membantu proses detox. Lebih dari itu, jus tersebut juga dapat membantu Anda menurunkan berat badan dengan memberikan rasa kenyang lebih lama.
Cara membuat jus tomat campur pepaya dapat dikatakan mudah. Anda hanya perlu menyiapkan satu buah tomat dan satu potong pepaya berukuran sedang.
Agak berbeda dengan jus biasanya, disini tomat terlebih dahulu dikukus selama 5-10 menit hingga kulitnya terkelupas. Setelah itu, blender tomat dan pepaya dengan air matang. Saring jus ke dalam gelas dan ambil sarinya saja untuk diminum.
Buah Beri
Kelompok Buah beri seperti bluberry sampai stroberi dapat membantu proses detox dalam tubuh. Buah tersebut kaya akan vitamin C dan serat yang membantu proses pencernaan. Mengkonsumsi buah beri dapat membantu menghasilkan butirat, sejenis asam lemak yang dapat membantu menurunkan berat badan.
Detoksifikasi dengan buah beri dapat dilakukan dengan meminum jus buah beri tanpa gula. Selain itu, Anda juga bisa membuat Spring Blush dengan menghaluskan stroberi, semangka, mentimun, dan setangkai rosemary bersamaan dengan air dingin. Jus dengan campuran bebarapa buah dan reosemary tersebut, mampu membuat kulit menjadi lebih lembab.
Pepaya
Buah yang satu ini sangat mudah untuk dijumpai, dari warung hingga supermarket sering kali menyediakannya. Dibalik harganya yang relatif lebih murah dibandingkan buah lainnya, pepaya mengandung banyak vitamin dan kaya akan manfaat.
Pepaya kaya akan vitamin C, vitamin A, magnesium, serta potasium yang merupakan senyawa antioksidan yang baik. Selain itu, pepaya juga mengandung enzim papain yang dapat membantu pemecahan protein dan pencernaan. Dengan banyaknya kandungan baik dalam pepaya, maka tidak heran jika buah yang satu ini menjadi salah satu pilihan untuk detox.
Detox dengan buah pepaya dapat dilakukan dengan memakan pepaya matang secara langsung. Rasanya yang manis, membuat buah pepaya enak untuk dinikmati kapan saja. Akan tetapi bagi Anda yang juga ingin menurunkan berat badan, konsumsi terbaik pepaya adalah di pagi hari sebagai pengganti sarapan.
Bebarapa pilihan buah diatas dapat dijadikan pilihan bagi Anda yang ingin melakukan detox untuk tubuh. Namun perlu diingat juga bahwa, detoksifikasi dalam tubuh dengan menggunakan buah juga perlu diimbangi dengan konsumsi makanan sehat lainnya. Hal ini untuk menghindari terjadinya kekurangan gizi pada tubuh.
Guna memaksimalkan proses detox, Anda juga disarankan untuk terus berusaha membantu tubuh melakukan detoksifikasi secara alami. Hal tersebut dapat dilakukan dengan istirahat yang cukup, olahraga teratur, dan memenuhi asupan cairan.
Istirahat yang cukup dapat membantu regenerasi organ serta memperbaiki kerusakan sel. Olahraga secara teratur berfungsi mengeluarkan sisa-sisa metabolisme dan zat beracun dalam tubuh. Sedangkan memenuhi asupan cairan, berguna untuk menjaga fungsi organ serta melancarkan metabolisme.
Pada dasarnya, mengkonsumsi buah tertentu memang bisa membantu tubuh dalam detoksifikasi racun. Namun detox tidak bisa bekerja maksimal apabila tidak diimbangi juga dengan gaya hidup sehat
Perlu diingat bahwa kesehatan itu mahal, jadi selama kita sehat, tidak ada salahnya untuk terus menjaganya. Melakukan detox secara rutin dan tetap menerapkan gaya hidup sehat dengan mengkonsusmsi makanan bergizi serta berolahraga, menjadi kunci untuk hidup bahagia.
Sumber Referensi:
Veratamala, Arinda. 2020. “Langkah-langkah Melakukan Detox Tubuh”, https://hellosehat.com/nutrisi/diet/cara-melakukan-detox-tubuh/, diakses pada 12 Maret 2022.
Tim CNN Indonesia. 2021. “5 Buah Terbaik untuk Detoksifikasi Tubuh Secara Alami”, https://www.cnnindonesia.com/gaya-hidup/20211118112254-267-722854/5-buah-terbaik-untuk-detoksifikasi-tubuh-secara-alami, diakses pada 12 Maret 2022.
Kresdiana, Henti. “10 Resep Jus untuk Detox Agar Anda Sehat, Cantik, dan Bugar”, https://id.theasianparent.com/10-resep-jus-untuk-detox-agar-anda-sehat-cantik-dan-bugar, diakses pada 12 Maret 2022.
